Semaine bien-être 2023

Pour la toute première fois, l’Amicale propose une semaine sur le thème du bien-être. Durant cette semaine, aura lieu une ensemble d’ateliers tenus par des membres des clubs de l’INSA Toulouse.

Au programme :

• Des cours de musique organisée par le Club Zik
• Des cours de danse
• Des jeux de société (échecs, go et autres)
• Séances de cinéma

A cette occasion, nous vous proposons de découvrir des applications gratuites et open-source pour améliorer votre bien-être.

Les applications #

Addictions physiques #

• Smoke reducer est une application qui a pour but d’espacer graduellement le temps entre 2 sessions de tabagisme en augmentant les intervalles.

• Petals permet de renseigner ses prises de drogue ainsi que l’argent dépensé pour les acheter et d’avoir ainsi un “calendrier”. L’idée est d’avoir un compteur depuis la dernière fois (ce qui encourage à augmenter l’écart entre deux consommations jusqu’à la supprimer). L’application comprend également un graphe montrant à quel pourcentage approximatif la personne est en concentration de THC. Un onglet de statistiques montre permet d’avoir une vision globale (nombre de fois, argent dépensé, quantité utilisée etc) dans l’optique de se rendre compte de l’impact et de s’améliorer.

• La troisième application que nous vous proposons est Sobriety. Elle permet de renseigner une addiction (drogue, alcool, cigarette, écrans, pornographie, jeux vidéos, réseaux sociaux …) et de rentrer à chaque fois qu’on a une “rechute” liée à cette application. Encore une fois l’idée est d’avoir la période la plus longue possible et un “record” est enregistré lorsque vous dépassez le précédent, encourageant à tenir au moins aussi longtemps que la fois précédente et à améliorer le record.

Santé #

• Médilog, cette application permet de noter votre poids, tension et autres données de santé. Elle permet de voir l’évolution de votre santé au fil du temps. Très utile pour les personnes dont le suivi de santé est important. Bien évidemment, ces données sont protégées par un mot de passe.

• WateryDroid, fini les journées où vous oubliez de boire de l’eau. Cette application vous permet de vous rappeler de boire de l’eau à des intervalles réguliers.

• Energize, l’application parfaite pour prendre soin de son alimentation. Elle vous permet de noter ce que vous avez mangé et de voir votre apport calorique au fil du temps. L’application vous propose aussi des suggestions de repas en fonction de ce que vous aviez déjà mangé.

Addiction au téléphone #

• Si toi aussi, tu restes des heures sur ton téléphone, tu peux essayer TimeLimit. Cette application te permet de fixer une limite sur le nombre d’heures par jour/semaine.

• Pour les personnes qui voulaient simplement ouvrir TitTok 5 minutes et qui y reste des heures, il existe une solution, LeechBlock, une extension Firefox qui permet de bloquer des sites pendant un certain temps.

Productivité #

• Goodtime : Timer pomodoro très minimal
• Anki : flashcard avec rappel quotidien pour travailler peu, mais régulièrement et efficacement
• Habits ou Githo Permet de définir des “habitudes” qu’on veut prendre (se lever tôt, préparer ses TDs, faire de la guitare tous les jours etc)
• Get Flow comme Good-time mais permet aussi de dire sur quelle tâche on travaille (pour avoir une vision de ce qu’on fait chaque jour)

Vie privée et sécurité #

Vie privée : Voir la page de la semaine climat énergie qui détaille déjà tout ça (car oui en effet les applis respectueuses de la vie privée sont aussi très écolo) Sécurité : Des mots de passe solides protégés pour vous, des outils plus sécurisés ? discutez-en avec l’intervenant. Vous pouvez également regarder ces séries de vidéos

Ecologie #

Voir la page de la semaine climat énergie qui détaille déjà tout ça 😊